Сколько нужно времени для полноценного сна

В каждой возрастной категории существует средняя норма для сна. Хотя, для каждого человека она индивидуальна.  Наверное, вы замечали, что старики рано встают. И это объяснимо: чем старше становится человек, тем меньше ему нужно времени, чтобы отдохнуть.

Приводим рекомендательные нормы для сна в зависимости от возраста.

Некоторым взрослым хватает и шести часов для сна. А вот если человек проводит в кровати пять и менее часов, то это уже недосып. Нередко мамочки, имеющие маленьких детей, месяцами недосыпают. У них недосып переходит в хроническую форму. Он опасен тем, что снижается иммунитет, а в перспективе может уменьшиться продолжительность жизни.

Наверное, вы можете вспомнить такую ситуацию, когда после очень продолжительного сна чувствовали себя разбитым. И это объяснимо: избыток сна настолько же вреден, как и его недостаток.

Полезен дневной сон: он восстанавливает силы, придает бодрости и даже укрепляет сердечно-сосудистую систему. После легкого сна улучшается концентрация внимания. Мозг как бы перезагружается и снова настраивается на активную работу. НО: спать днем нужно около получаса. Этого вполне достаточно для восстановления сил.

И еще одно правило: если у человека диагностировали бессонницу или есть проблемы с сосудами, то от дневного сна следует отказаться. Давление в период дремоты нестабильно, а если сосуды ослаблены, то дневной сон может спровоцировать кровоизлияние в мозг.

По материалу http://alekseyevsk.ru/news/poleznyie-sovetyi/skolko-chasov-nuzhno-spat-cheloveku-v-zavisimosti-ot-vozrasta