Как сохранить энергию и бодрость в пасмурные дни

  ^{_{Фото автора.}}

Поговорим о том, как начать день правильно и сохранить бодрость на весь день.

Завтрак — основа энергии

Первый приём пищи после пробуждения особенно важен.

Вместо утреннего кофе, который может нарушить естественный уровень кортизола и вызвать нервозность, попробуйте начать день с более полезных продуктов. Например, яйца и кунжут — отличный выбор для завтрака. Они не только насытят, но и помогут стабилизировать уровень энергии.

Почему стоит отказаться от кофе на завтрак?

Кофеин может вызвать скачки глюкозы в крови, что ухудшает настроение и общее самочувствие. Кроме того, утренний приём кофеина может нарушить естественное снижение уровня кортизола, что приведёт к излишней возбудимости.

Что выбрать вместо кофе?

Вместо кофе на завтрак выбирайте продукты, которые стабилизируют энергию. Например, творог или гречка — отличный выбор для утреннего приёма пищи. Они не только насытят, но и помогут чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня.

Начните менять свои утренние привычки, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие. Правильное питание — залог хорошего настроения и высокой продуктивности в любое время года. 

Попробуйте заменить продукты, и вы сможете оставаться энергичным даже в самые пасмурные дни!