Что делать при низкой физической активности

Фото автора.
Низкой физической активностью характеризуется состояние человека, когда он не получает достаточного количества физических упражнений для поддержания здоровья на приемлемом уровне.

Ассистент кафедры госпитальной терапии КГМУ Диляра Акберова для поддержания хорошего самочувствия рекомендует постепенно увеличивать нагрузки:

• увеличивать постепенно количество шагов при пеших прогулках на свежем воздухе, которые должны стать ежедневными; 
• иметь активное хобби: танцы, плавание, групповые тренировки и другое;
• уделять каждый день физической активности хотя бы по 30 минут;
• заниматься спортом с друзьями, коллегами, родными и близкими.

Необходимо также определить конкретные и достижимые цели, чтобы отслеживать свой прогресс.
Все реально — присоединяйтесь!