Как восстановиться после болезни: рекомендации заведующей поликлиникой Лаишевской ЦРБ

Фото Лариса Орлова

Прошла лишь острая стадия болезни. После перенесенной инфекции отмечается недостаток витаминов, дисбаланс микрофлоры кишечника и снижение барьерной функции слизистых дыхательных путей. Человек в этот период чувствует слабость и недомогание. На восстановление организма уходит две недели, а у людей с хроническими заболеваниями – немного дольше.

Чтобы прийти в норму после вирусной инфекции быстрее, заведующая поликлиникой Лаишевской ЦРБ Лариса Николаевна Орлова советует использовать следующие рекомендации:

1. Включите в свой рацион продукты питания с повышенным содержанием белка, витаминов и микроэлементов – это мясо птицы, телятины и нежирной рыбы, гречневая, ячневая и геркулесовая крупы и бобовые. Полезными перекусами могут быть грецкие или лесные орехи, фрукты и сухофрукты. Они не только укрепляют иммунитет, но и повышают уровень гемоглобина. За 30 минут до приема пищи выпивать один стакан чистой воды.
2. Сохраните питьевой режим. Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день. Заменяйте чай и кофе на морсы и отвары из лекарственных сборов. Например, из клюквы, смородины, шиповника и эхинацеи. Особенно полезен настой из имбиря, лимона и меда.
3. Если пили противовирусные препараты и антибиотики, то необходимо принимать пробиотики и пребиотики в течение 1-2 месяца, чтобы восстановить микрорфлору кишечника.
4. Прогулки на свежем воздухе и крепкий сон. Не допускайте переохлаждения, чтобы не спровоцировать осложнения после гриппа. Перед сном проветривайте комнату и ложитесь спать не позднее 22:00 часов. Полноценный отдых послужит быстрому восстановлению вашего организма. Будьте здоровы!