Всего одно яблоко в день может спасти от целого букета заболеваний

Фото автора.
Правильное употребление этих фруктов благотворно сказывается на работе иммунной системы и даже предотвращает образование камней в желчном пузыре.

Яблоки — это кладезь витаминов (А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К) и микроэлементов (калия, железа, фосфора, цинка и магния). Их общеукрепляющее действие повышает устойчивость организма к действию радиации, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить развитие рака, способствует снижению веса и защищает от ухудшения работы мозга.

Однако свежие яблоки могут нанести вред в виде аллергии в любом возрасте. А употребление этих фруктов в большом количестве даже может привести к отравлению. Они противопоказаны при гастрите, язве желудка или кишечника. 

Кислые яблоки в четыре раза больше, чем газированные напитки повреждают зубную эмаль, и частое их поедание в течение дня может привести к ее разрушению. Эти фрукты натощак, как и другие кислые продукты, могут вызвать вздутие живота, раздражение слизистых, обострение заболеваний из-за большого количества грубой клетчатки. Но, если их запечь в духовом шкафу, то они намного меньше будут воздействовать на слизистые покровы пищеварительной системы.

Калий — макроэлемент, самый полезный в яблоках, действующий комплексно и как мочегонное средство, и как благотворно влияющий на сердце, поддерживает нашу нервную систему. Много здесь и необходимых для пищеварения органических кислот: яблочной и лимонной. Также в яблоке огромное количество пищевых волокон — клетчатки, которая обогащает наш рацион и заставляет работать кишечник.

Ежедневное употребление одного яблока считается профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает риск развития диабета и онкологии. Его полезнее есть с кожурой, так как она содержит много витаминов и антиоксидантов, а также ценную клетчатку.