Антипьянь. Когда заливаешь проблемы, то сливаешь свою жизнь

Комментирует психолог Лаишевского детского дома Марина Курашова.

Алкоголь — это классический механизм избегания. Он не помогает пережить эмоции, а лишь временно подавляет их, создавая опасную иллюзию облегчения. Непрожитые чувства никуда не уходят — они накапливаются внутри, усугубляя состояние тревоги и депрессии. Фактически, человек не решает проблему, а хоронит ее заживо, попутно теряя контроль над собственной жизнью. Истинное решение — это встретиться с трудностью лицом к лицу, понять ее причину и найти конструктивный выход.

Вместо того чтобы «заливать» трудность, мы предлагаем стратегии, которые действительно работают:

• Признайте и назовите эмоцию. Просто скажите себе: «Я сейчас в стрессе» или «Мне грустно». Это уже шаг к контролю.
• Используйте технику «заземления». Сосредоточьтесь на здесь и сейчас: что вы видите, слышите, чувствуете? Это снижает накал переживаний.
• Найдите «союзника». Проговорите проблему вслух с тем, кому доверяете. Часто в диалоге рождается решение.
• Смените деятельность. Интенсивная физическая нагрузка, творчество, даже генеральная уборка помогают переключиться и дают мозгу передышку.

Алкоголь не решает проблемы. Он их усыпляет. А тем временем:

• Сливается здоровье — страдают печень, сердце, нервная система.
• Сливаются отношения — близкие отдаляются, доверие рушится.
• Сливаются возможности — утренняя ясность ума, энергия для новых свершений, шанс быть настоящим.

Ты не сливаешь проблему. Ты сливаешь себя — свою силу, свой потенциал, своё будущее.

Выбирая бутылку, вы сливаете не проблему, а свою способность быть хозяином своей жизни — свою ясность, здоровье и силы для реальных побед.

#Антипьянь — это выбор в пользу себя.

Сделай следующий шаг:

• Позвони специалисту.
• Напиши в службу поддержки.
• Поговори с тем, кому доверяешь — даже если страшно.

Если это про тебя — ты не один. Если это про кого-то рядом — скажи: «Я с тобой». Иногда это — единственное, что спасает.

Помни:

🔹 Бесплатная помощь — в любом государственном наркологическом диспансере.
🔹 Консультация врача — по бесплатной горячей линии: 8 800 200 0 200.
🔹 Проверить здоровье — в центрах здоровья по всей стране.
🔹 Найти советы, статьи, личные истории — на портале takzdorovo.ru.