Как проснуться бодрой: советы перед сном

Быстрый дофамин, который мозг получает от динамичных роликов, не даёт ему расслабиться. После такого «допинга» нервной системе требуется несколько часов, чтобы успокоиться. В результате — поверхностный сон, частые пробуждения и ощущение разбитости утром.

Что делать, чтобы сон был крепким, а пробуждение — лёгким?

• За час до сна откажитесь от смартфона и других гаджетов.
• Проветрите комнату и приглушите свет.
• Замените рилсы на спокойную музыку, аудиокнигу или медитацию.
• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Берегите свой сон — это залог бодрости, хорошего настроения и продуктивного дня!