Сәламәт иртәнге аш: аппетитны контрольдә тотарга ярдәм итүче ризыклар

Авторның превьюсы.
Нутрициологлар көнне дөрес башлау өчен сәламәт майларга бай продуктларны сайларга киңәш итә.
Авокадо, йомырка һәм скумбрия — ул туендырып кына калмый, көн дәвамында аппетитны киметүгә дә ярдәм итә торган продуктлар. Аларда файдалы майлар бар, алар мөһим минералларны һәм витаминнарны үзләштерергә ярдәм итә.
Иртәнге аш өчен ризыкларның файдалы үзлекләре
• Авокадода монотуендырылмаган майлар бар, алар кандагы шикәр күләмен контрольдә тотарга ярдәм итә һәм ачлык хисен киметә. 
• Йомырка аксымга бай, ул шулай ук туенуга ярдәм итә һәм аппетитны контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Скумбрия — омега-3 май кислоталары булган майлы балык, алар йөрәк-кан тамырлары системасы сәламәтлеген саклый һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә ала.
Бу ризыкларны иртәнге ашка ничек кертергә?
Сез авокадо белән йомырка яки омлет әзерли аласыз һәм аз тозлы туралган яки балык паштеты рәвешендә бераз скумбрия өсти аласыз. Сезгә барыннан да бигрәк ошаган нәрсәләрне табу өчен рецептлар белән тәҗрибә ясагыз.
Көнегезне файдалы иртәнге аштан башлагыз, бу сезгә аппетитны контрольдә тотарга һәм авырлыкны киметергә ярдәм итәчәк. Авокадо, йомырка һәм скумбрия кулланып карагыз — һәм сез моның сезнең кәефегезгә һәм фигурагызга ничек йогынты ясавын күрерсез.